こんにちは、「かたつむり」です。
足が遅くてこんな名前を使っているわけではありません！
高校では陸上をやっていましたから、それなりに自信だってあります。
長距離なんて聞くとウキウキしますよ 笑
最近では駅伝をきっかけにハマった、という人が多いようで、
実は私もその一人です。
でも、何事も始めるには勇気と準備がいりますよね。
私も初めてだったら何したらいいの？なんて思ってました。
でも、この記事を読んでいる皆さんはきっと勇気についてはクリアしているはず。
なので、今回は陸上を始めるにあたっての準備として
何が必要なの？
あったらいいものってある？
そんな疑問にお答えします！！！！
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シューズを選ぶ！！！
先に言っておきます。
ぶっちゃけ必要なものはこれだけです。
あとはなんにもいりません。（笑）
長距離って本当にわかりやすい種目なんです。
ただいっぱい走れればよい、それだけの競技です。
だからこれだけで十分なんですね。
でも、だからこそちゃんと選んでほしい。
シューズは自分を守る防護服でありながら、武器でもあります。
自分に合ったシューズを選び、そしてまたシューズに合った練習をしていくことが必要です。
もちろん最初はどれを選んでいいかわからないでしょうから、クッション性の高いものを選んでおくことをお勧めします。
店頭に行けばシューズの重量が書いてあるかと思います。
だいたい300g～250gのものを選べばいいでしょう。
adidasなんかは走力とシューズの相関性を示したフローチャートを用意していますのでそれも参考にしましょう。
機能だけでなくサイズ、形も含めて考えてくださいね。
かならず店頭で履いて歩いてみて、ぴったりはまるシューズを選びましょう。
だいたいどのメーカーのどのサイズなら合うかというのが一人一人にあるはずです。
長距離の練習では2時間以上走りっぱなしなんてこともあるので、自分にあわないものを選んでしまうと悲惨です···
ウェアは軽めのものを！
シューズだけでいいと言いましたが、裸で走るわけにもいきませんし、スーツもおかしいですよね（笑）
それなりに適した装いをしているほうがやる気も出ます。
一気にではなくていいので、少しずつそろえていきましょう。
通気性がよく、素早く乾き、軽いTシャツと短パンが基本ですね。
夏はキャップがあると便利です。
春先や秋口にはジャージを重ねて着ることでしょう。
冬にはウインドブレーカーがあるといいかもしれません。
ウインドブレーカーではかなり重たいのでその代わりにレッグウォーマーやアームウォーマー、ロングタイツなんかを選ぶ人もいますね。
私もそうでした。
あとあと詳しくなれば着圧効果や軽さを重視したウェアなどを選ぶこともあるかもしれません。
でも、なくたってなんにも問題ないです。なくても速い人は速いですし。
レインウェアはいらないのかって聞かれることがありますが、雨の日は走らないでください。
風邪ひきますから（笑）
お気に入りのスポーツウェアが見つかるとテンションも上がりますしおすすめです！
スポーツウォッチはあると便利！
長距離を走るといっても、ただ走るだけではありません。
ペースを意識して走ることが求められます。
そうでなくても、長時間の運動は、特に夏場は大変危険です。
現在時刻とストップウォッチ機能、タイマー機能があれば十分です。
ぜひ持っておきましょう。
最近はGPS付きのもの、心拍数が計れるものなどいろいろあります。
こういったものを駆使することでさらに強い選手になれるかも！？
……お高いけどね（笑）
長距離を始めたい人が用意したいものまとめ
・軽いシューズ
・動きやすいお気に入りのウェア
・スポーツウオッチ
基本的に必要なものはこれだけです。
ほかのスポーツより少なくてわかりやすいですね。
ウェアなんかは基本的に運動さえできれば何でもいいですし、
スポーツウォッチの代わりに普通のストップウォッチでも問題ないですから、最低限靴だけあればOKです。
ちなみに、、、
ここからがとっても大事。
長距離はどういってもしんどいものです。
始めるハードルが低い分辞めるハードルも低いです。
つらいことだらけかもしれませんが、それでもあきらめないで続けてほしい。
その踏ん張りは絶対に後で自信となり糧となります。
自分の限界との対話、その先には結構おもしろい世界が待っていますよ。
さあ、一緒に走ろう！
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